ile kcal

Zaden kalkulator nie wyliczyc Ci dokladnie ile kcal i skladnikow odzywczych powinienes spozywac. Ustal pewna ilosc i zobaczysz jak to bedzie po kilku tygodniach.

ja bym podmienił posiłek 3 z posiłkiem 4 , a jakie BTW i ile kcal ci wychodzi? Zmieniony przez - Kane w dniu 2012-04-23 16:47:34 Zmieniony przez - Kane w dniu 2012-04-23 16:47:52

Właśnie jem sam ryż, od pół roku ryż zjadam sam idzie się przyzwyczaić. Jeśli nie mam się sugerować kalkulatorem to skąd mam wiedzieć na ile kcal mam dietę ułożyć, żeby przytyć do 75kg ? Zmieniony przez - zawisza1946 w dniu 2012-04-23 22:47:36

Musisz wyczuć ile kcal pozwoli Ci powoli dokładać suchego mięsa i przy okazji lekko spalić tłuszcz.

No podstawa to chyba obliczyć swoje zapotrzebowanie dzienne czyli ile kcal należy dostarczyć swojemu organizmowi. Potem przyjmujesz odpowiednie b/t/w i dobierasz odpowiednie produkty, w tym pomocny jest bardzo serwis: PoTreningu.pl Popatrz sobie mniej wiecej jak to wygląda u różnych osób, np. w dziennikach. Zmieniony przez - Cywinek w dniu [...]

ja też odczekuje godzinke i na siłke, antoś teraz mniej weiecej ile kcal Ci wpada? dużo ponad 4k?

najpierw policz ile kcal ci trzeba, jaki rozklad BTW, potem dobierz wlasciwe prodkuty i efekt swoich "prac" wrzuc tu, do oceny

Mam pytanie, ile kcal ma porcja 70g sfd mass activator v3 ? Myślałem, żeby kupić i wziąć od razu po treningu z 2 bananami.

Policz ile kcal jesz dziennie i jakie masz zapotrzebowanie.

Wklej swój plan treningowy, musisz więcej jeść bo bez tego nie urośniesz i sam musisz dojść do tego o ile kcal zwiększyć bo nikt nie wie jaką masz przemianę materi itp

rano0 84cm, podczas dnia strach mierzyć, a czemu pępek jest niemiarodajny? Bo nie noszę spodni na pępku, poza tym oponka robi się poniżej :-) Jak patrzyłem ile kcal pochłaniasz, to i tak jest zayebiście, pozdr /-)_ Ja zaglądam, ale się nie wpisuje za często. :) };-)

a jaka masz diete? jaki rozklad b/w/t i ile kcal na minusie?

[...] mięśnie. Micha: Kurde, pomóżcie coś na zaparcia. Zakorkowało mnie od 2-3 dni prawie. Nie będę się rozpisywał co wpadło, pokażę foty, jak zwykle porobiłem, nadmienię tylko ile kcal wpadło: Suma dobowa: 2140kcal, 157g białko, 55g tłuszcze, 244g węglowodany Trzeba jeszcze dziś podpić, czyż nie? Tylko co? Kolejna porcja odżywki przed snem? Czy [...]

widze ze opierasz sie na jajakch i lososiu,moze warto dorzucic inny rodzaj tlusczy mianowicie oliwe z oliwek,orzechy,jakies miesko?smialo mozna warzyw dodaci i urozmaicic masz wyliczone ile kcal jesz? ps. jesc mi sie zachcialo jak zobaczylem posilki;d Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-05-27 12:13:46

czy w zazywaniu bialka robi sie jakies przerwy? czy to bez znaczenia? napisz coś wiecej o swojej diecie -zapotrzebowanie -rozklad b/w/t - orientacyjnie chociaz - ile kcal dziennie dostarczasz? i przykladowy jadlospis Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-05-27 21:39:06

uła ile kcal tym razem... %-)

no to ja z tą wagą mam 85cm i też lubię podjeść (zobacz w dzienniku u mnie ile kcal jem), waga niby do przodu idzie cały czas, ale w tłuszcz też rosnę, chcę dobić jeszcze z 10kg i dopiero redukcja.

dalej mam w dupie co ma ile kcal a teraz nak***iam żelastwem %-)

[...] te 12t. po treningu ? surówke z majonezem jesz ? bo kura da ci ze 2-3g, ryż z 1-2g ? Masło orzechowe 50g to dla ceibie T-5 i W-4 ? nie wydaje mnie sie... i 200g twarogu to nie jest 24g białka, z jakiego ty kalkulatora korzystasz? weź sobie wejdź na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie <- rozpisz to tak jak jesz i Ci wyjdzie ile kcal i BTW

[...] jako DZIEN 30 MISKA wiadmo jaka ...obli 'sadystycznie' na nas experymenuje .....ale ufam ze te tortury beda skuteczne....tortury ze wzgledu na permanetny bol glowy ...ile kcal wyliczylam ..nie powiem .....MALO {{:-( TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d524b66d050f4a6583496669698b6ca7.JPG bylo fajnie bo cwiczylam sobie na dworze8-) bylo cienko [...]